우리 아이 영양제 루틴 기록 (내돈내산)
우리 아이 키 키우기 프로젝트의 일환으로 현재 우리 아이들이 섭취하고 있는 영양제 루틴을 정리해보았습니다.
편식이 심하고 식사량이 적은 편이라 부족할 수 있는 영양을 보충하는 목적으로 꾸준히 먹이고 있습니다.
※ 본 글에 언급된 제품은 모두 내돈내산이며, 개인적인 경험을 바탕으로 작성되었습니다.
우리 아이 영양제 루틴을 시작한 이유
첫째 아이는 편식이 심하고 식사량이 적은 편입니다.
둘째 역시 먹는 양이 많은 편은 아니라 성장기 영양 관리가 필요하다고 느꼈습니다.
특히 아래와 같은 부분이 걱정되었습니다.
- 식사량 부족
- 편식
- 단백질 섭취 부족
- 성장기 영양 균형
- 환절기 잔병치레
그래서 식사를 기본으로 하되, 부족한 부분은 영양제로 보충하는 방식으로 관리하고 있습니다.
현재 섭취 중인 영양제 구성
현재는 아래와 같은 조합으로 섭취 중입니다.
- 조은아이 세트
- 키앤
- 유산균
- 알러케어 (환절기 시즌)
아침과 오후로 나누어 먹이고 있으며 가능한 한 매일 꾸준히 섭취하는 것을 목표로 하고 있습니다.
1. 조은아이 세트 (구 잘크톤)
조은아이 세트는 아미노산과 비타민B군을 중심으로 기초적인 영양 보충을 목적으로 먹이고 있습니다.
현재는 아래 조합으로 섭취 중입니다.
- 조은아이 스텝2
- 가레오
- 엘레멘에스
- 잘크토닉
소량을 섞어서 아침 등원 전에 먹이고 있습니다.
주요 성분
- 아미노산
- 비타민 B군
- 아연
- 망간
- L-라이신
아미노산은 단백질 합성에 필요한 성분으로 성장기 아이들에게 필요한 영양소 중 하나입니다.
비타민 B군은 에너지 대사에 관여하여 활동량이 많은 아이들에게 도움이 되는 성분입니다.
아연은 면역 기능 유지와 세포 성장에 관여하는 미네랄입니다.
섭취 목적
- 기본 영양 보충
- 편식 보완
- 아미노산 보충
- 비타민 보충
2. 키앤
키앤은 칼슘과 비타민D 중심의 영양제로 뼈 건강 관련 영양 보충을 위해 먹이고 있습니다.
주요 성분
- 칼슘
- 비타민D
- 망간
- 인
칼슘은 뼈와 치아 형성에 필요한 대표적인 미네랄이며 비타민D는 칼슘 흡수에 도움을 주는 역할을 합니다.
성장기에는 칼슘과 비타민D 섭취가 중요하기 때문에 간식 시간에 함께 먹이고 있습니다.
섭취 목적
- 칼슘 보충
- 비타민D 보충
- 성장기 영양 관리
3. 알러케어 (환절기 시즌)
첫째 아이는 알레르기 비염이 있어 환절기 시즌에는 알러케어를 함께 먹이고 있습니다.
주요 성분
- 비타민C
- 아연
- 엘더베리
- 암라
- 브로멜라인
비타민C와 아연은 면역 기능 유지에 도움이 되는 성분이며 환절기 건강 관리 목적으로 사용하고 있습니다.
다만 특유의 향 때문에 아이가 잘 먹지 않는 편이라 필요할 때만 먹이고 있습니다.
섭취 목적
- 환절기 건강 관리
- 면역 관리
- 비염 시즌 관리
* 표를 좌우로 밀어서 확인하세요.
영양제 섭취 시간 루틴
현재는 아래와 같은 방식으로 먹이고 있습니다.
아침
조은아이 세트
비타민 B군과 아미노산이 포함되어 있어 아침에 먹이는 편입니다.
등원 전에 소량 섭취합니다.
오후
키앤
칼슘은 한 번에 많은 양이 흡수되지 않기 때문에 다른 영양제와 간격을 두고 먹이고 있습니다.
간식 시간에 함께 먹이는 경우가 많습니다.
저녁 (필요 시)
알러케어
환절기나 컨디션이 좋지 않을 때만 추가로 섭취합니다.
영양제 함께 먹어도 괜찮을까?
현재 섭취 중인 영양제는 함께 먹어도 큰 문제 없는 조합입니다.
다만 아래 부분은 고려하고 있습니다.
칼슘과 아연
칼슘과 아연은 동시에 많이 섭취할 경우 흡수 경쟁이 있을 수 있어
아침과 오후로 나누어 먹이고 있습니다.
영양제 먹이면서 느낀 점
아이마다 차이는 있겠지만 편식이 심한 경우에는 영양 보충용으로 도움이 된다고 느끼고 있습니다.
특히 꾸준히 먹이는 것이 가장 중요하다고 생각합니다.
가능한 한 부담 없이 지속할 수 있는 루틴을 유지하려고 합니다.
정리
현재 우리 아이 영양제 루틴은 다음과 같습니다.
아침
- 조은아이 세트
오후
- 키앤
필요 시
- 알러케어
성장기에는 식사가 가장 중요하지만 부족한 부분은 영양제로 보충하는 방식으로 관리하고 있습니다.
앞으로도 키 성장 기록과 함께 영양제 루틴도 계속 기록해볼 예정입니다.
영양제는 마법의 약은 아니지만, ‘안에서 밀어주고(조은아이) 위에서 끌어주는(키앤)’ 이 루틴 덕분에 편식 심한 우리 아이들도 이번 겨울 큰 탈 없이 잘 버텨준 것 같아요.
엄마의 공부가 쌓이면 아이의 성장판은 더 힘차게 열린다고 믿어요. 앞으로 꾸준한 성장 기록으로 그 효과를 증명해 보겠습니다. 제발 증명할 수 있기를 바라요.
우리 집 ‘키 쑥쑥 작전’은 현재 진행형입니다!!
※ 본 글은 개인적인 경험을 바탕으로 작성되었으며
영양제 선택은 아이 상태에 따라 달라질 수 있습니다.
- 우리아이 키 키우기 프로젝트의 이론편!
